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Categoria: Saúde

  • Como usar reiki para dormir bem? Veja 9 recomendações!

    Como usar reiki para dormir bem? Veja 9 recomendações!

    Como usar reiki para dormir bem? Este é um processo que transforma suas noites em momentos de profunda restauração e serenidade.

    Ao aplicar o reiki com intenção antes de dormir, você acalma o corpo, organiza a mente e cria um ambiente interno ideal para o descanso. Acompanhe!

    Confira 9 recomendações e entenda como usar reiki para dormir bem

    1. Crie um ritual noturno de relaxamento

    Antes de iniciar sua prática, estabelecer um pequeno ritual reforça como usar reiki para dormir bem, pois sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar.

    Esse ritual pode incluir apagar luzes intensas, reduzir ruídos e preparar o quarto para receber uma vibração mais tranquila e acolhedora.

    Com esse cuidado, você se conecta com o momento presente e reduz estímulos que dificultam o adormecer.

    Assim, o reiki flui com mais suavidade e profundidade. Acesse e saiba mais: https://www.nitiaueri.com/curso-de-reiki/!

    2. Respire profundamente antes de começar

    A respiração consciente é uma aliada poderosa para como usar reiki para dormir bem, pois harmoniza mente e corpo antes da aplicação.

    Respirar de forma lenta e profunda acalma o sistema nervoso e reduz a atividade mental que muitas vezes atrapalha o sono.

    Esse preparo ajuda a dissolver tensões acumuladas ao longo do dia e cria um campo interno de silêncio.

    Com isso, seu corpo se torna mais receptivo ao fluxo energético.

    3. Aplique o reiki nos chakras superiores

    Os chakras superiores influenciam diretamente o descanso, sendo essenciais dentro de como usar reiki para dormir bem quando trabalhados com intenção suave.

    Colocar as mãos sobre o chakra da testa e o topo da cabeça acalma pensamentos e reduz agitações emocionais.

    Essa abordagem promove clareza mental e relaxamento profundo, favorecendo uma transição mais tranquila para o sono.

    A prática recorrente amplia a sensação de leveza e bem-estar.

    4. Utilize visualizações relaxantes durante a prática

    Visualizar luz suave fluindo pelo corpo apoia como usar reiki para dormir bem, reforçando o estado de paz interior.

    Imagine uma luz clara, acolhedora e tranquila envolvendo seus músculos e dissolvendo qualquer tensão residual.

    Essa visualização intensifica o efeito calmante da energia, criando um ambiente interior silencioso e confortável.

    Com o tempo, a mente associa essa imagem ao descanso imediato.

    5. Evite estímulos fortes antes do reiki

    Desconectar-se de telas, músicas agitadas ou conversas intensas facilita como usar reiki para dormir bem, tornando o processo mais natural e fluido.

    O cérebro precisa de uma transição gradual para entrar em ondas mais lentas, típicas do sono profundo.

    Ao reduzir estímulos, você cria espaço para que o reiki atue sem interferências mentais.

    Isso acelera a indução ao estado de sonolência.

    6. Inclua afirmações calmantes na sessão

    As afirmações ajudam a reforçar como usar reiki para dormir bem, pois orientam a mente a entrar em um estado de entrega e descanso.

    Dizer mentalmente frases como “meu corpo relaxa e se renova” intensifica a vibração de paz.

    Essas palavras moldam a frequência emocional e afastam preocupações que provocam insônia.

    Ao repetir afirmações diariamente, você fortalece esse padrão de tranquilidade.

    7. Aplique o reiki no coração para acalmar emoções

    Trabalhar a região do coração aprofunda como usar reiki para dormir bem, pois essa área influencia diretamente sentimentos que interferem no descanso.

    Coloque as mãos sobre o peito e permita que a energia traga conforto, acolhimento e serenidade emocional.

    Esse gesto dissolve ansiedades e amplia a sensação de segurança interna.

    Com isso, o corpo relaxa naturalmente e se prepara para dormir.

    8. Termine a prática com gratidão

    A gratidão finaliza com harmonia todo o processo de como usar reiki para dormir bem, elevando a vibração emocional antes de adormecer.

    Agradecer pela energia recebida cria um clima de suavidade e encerra o dia com leveza.

    Esse momento ajuda a mente a soltar tensões restantes e abre espaço para sonhos mais tranquilos.

    É uma forma de selar sua prática com intenção positiva.

    9. Mantenha a prática constante todas as noites

    A constância transforma profundamente como usar reiki para dormir bem, pois o corpo aprende a responder rapidamente à energia.

    Quando o reiki se torna parte da rotina, o cérebro associa a prática ao início do descanso automático.

    Essa repetição fortalece a qualidade do sono e cria um padrão de relaxamento duradouro.

    Com o passar dos dias, dormir bem deixa de ser exceção e se torna uma realidade diária. Até a próxima!

    Créditos da imagem: https://www.pexels.com/pt-br/foto/leve-luz-light-mulher-6931866/

  • PRF realiza Comando de Saúde, em São Miguel dos Campos/AL

    A Polícia Rodoviária Federal realizou, nesta quinta-feira (13), um Comando de Saúde na Unidade Operacional de São Miguel dos Campos/AL. A ação contou com o apoio da Secretaria Municipal de Saúde, que disponibilizou profissionais e estrutura para atendimento aos participantes.

    Durante as abordagens, os motoristas receberam orientações sobre segurança viária, e também puderam aferir pressão arterial, medir frequência cardíaca e realizar testes de glicemia, com foco na promoção da saúde de quem passa longas jornadas nas estradas.

    O objetivo da iniciativa é promover a saúde e o bem-estar dos condutores, incentivando o autocuidado e a prevenção de doenças, especialmente aquelas relacionadas ao estilo de vida e à rotina nas estradas.

    Créditos: https://www.gov.br/prf/pt-br/noticias/estaduais/alagoas/2025/novembro/prf-realiza-comando-de-saude-em-sao-miguel-dos-campos-al

  • Penedo promove Intercâmbio com Cosems do Piauí

    O presidente do Conselho de Secretarias Municipais de Saúde de Alagoas (Cosems-AL) e vice-presidente do Conselho Nacional de Secretarias Municipais de Saúde (Conasems), Rodrigo Buarque, destacou no Intercâmbio com o Cosems do Piaui, que ocorreu messa quarta-feira (19) em Penedo-AL, a importância da troca de desafios e de experiências exitosas entre o estados brasileiros, sobretudo os do Nordeste que têm realidades semelhantes no tocante à Gestão do Sistema Único de Saúde (SUS). “Promovemos esse intercâmbio em Penedo com o intuito de trocar ideias sobre as dificuldades comuns e aprendermos uns com os outros sobre o SUS que dá certo nesses respectivos estados” afirmou Rodrigo.

    Segundo ele, as regiões do Norte e Nordeste são muitas vezes secundarizadas pela esfera federal. “Somos enxergados de forma diferente, quando temos as maiores carências, desde o subfinanciamento à dificuldade de fixação de profissionais da saúde nos territórios”.

    A presidente do Cosems-PI, Leopoldina Cipriano, acrescentou que seu Estado tem especificidades sobre as pendências referentes ao SUS semelhantes as de Alagoas, a exemplo do subfinanciamento da Atenção Básica, Farmácia, hospitais de referência, dentre outros gargalos que fragilizam a qualidade dos serviços prestados à população.

    “Agradecemos a iniciativa do Cosems-AL, que acredita na junção dos nossos esforços, para fortalecermos os serviços e projetos que são significativos para a assistência à população”.

    Na oportunidade, os coordenadores do Apoio Técnico dos Cosems-AL e Cosems-PI, Joelson Lisboa e Amanda Pinheiro, respectivamente, apresentaram os processos de trabalho e composição das equipes das duas instituições, evidenciando que a organização dos profissionais resultam no melhor assessoramento técnico aos secretários municipais de Saúde e, consequentemente, ao fortalecimento do SUS nos dois estados.

    Créditos: https://portal.conasems.org.br/rede-cosems/noticias/1446_penedo-al-promove-intercambio-com-cosems-do-piaui

  • Maceió: Hospital da Cidade encerra Mês da Prematuridade com diálogo, acolhimento e histórias de superação

    Ação no Parque Centenário vai reunir, no domingo (30), famílias, profissionais de saúde e a equipe do Hospital da Cidade para reforçar a importância do cuidado especializado aos bebês prematuros Equipe da UTI Neonatal do Hospital da Cidade organiza a roda de conversa no Parque Centenário, aproximando informação, acolhimento e prevenção da comunidade. Foto: David Silas/ Ascom Maceió Saúde

    O Hospital da Cidade (HC) promove, no próximo domingo (30), às 15h, no Parque Centenário, bairro Farol, uma ação especial que marca o encerramento das atividades do Novembro Roxo, campanha dedicada à conscientização sobre os desafios da prematuridade.

    A iniciativa, organizada pela equipe da UTI Neonatal, convida famílias, profissionais de saúde e toda a população a participar de uma roda de conversa voltada ao pré-natal, às boas práticas, aos direitos das famílias e aos cuidados pós-alta dos bebês prematuros. O encontro também contará com depoimentos emocionantes de pais que viveram a rotina de uma UTI Neonatal e hoje celebram as conquistas de seus pequenos guerreiros.

    A data reforça a importância do Dia Mundial da Prematuridade, celebrado oficialmente em 17 de novembro, que chama atenção para a realidade dos bebês que chegam ao mundo antes das 37 semanas de gestação, muitos deles enfrentando longas jornadas de desenvolvimento e desafios de saúde. A campanha destaca a necessidade de cuidados de qualidade, apoio psicológico contínuo e acompanhamento especializado, além da valorização das equipes multiprofissionais que atuam diariamente para garantir o melhor início de vida possível.

    Para a médica pediatra do Hospital da Cidade, Camila Vasconcelos, falar sobre prematuridade é fundamental tanto para a prevenção quanto para o fortalecimento das redes de apoio. “A prematuridade carrega consigo grandes desafios, não só para os bebês, mas para toda a família. O cuidado desses pequenos é complexo e envolve carinho, manejo nutricional especializado, uma atenção contínua e dedicada, e o acolhimento e suporte emocional aos pais”, explicou.

    A especialista reforça que ações como a que será realizada no Parque Centenário aproximam a comunidade e ajudam a difundir informações essenciais. “É fundamental trabalhar este assunto, promovendo a conscientização sobre a prevenção e o acompanhamento, para que esses pequenos guerreiros recebam o melhor cuidado dentro e fora do ambiente hospitalar”, afirmou.

    A diretora-presidente do Maceió Saúde, organização social responsável pela administração do HC, Camila Porciúncula, ressalta que fortalecer a política de cuidado integral à saúde materno-infantil é prioridade para a instituição. “Quando falamos de prematuridade, falamos de vida, de esperança e de responsabilidade social. Nosso compromisso é assegurar que as famílias tenham acesso a um atendimento acolhedor, baseado em evidências e amparado por equipes altamente qualificadas. Eventos como este reforçam a importância de aproximar o serviço público da comunidade, estimulando a prevenção e o cuidado contínuo”, frisou.

    A diretora-geral do Hospital da Cidade, doutora Célia Fernandes, acrescenta que a mobilização do Novembro Roxo simboliza o engajamento de toda a equipe. “A cada bebê prematuro que recebemos, entendemos que estamos diante de uma história única, que exige dedicação, precisão técnica e sensibilidade. Este encontro no Parque Centenário é uma oportunidade de compartilhar conhecimento, acolher famílias e mostrar que o cuidado não termina na alta hospitalar. Faz parte de nossa missão acompanhar, orientar e apoiar cada etapa desse processo”, pontuou.

    Ao promover a ação, o Hospital da Cidade reforça seu papel como referência em assistência neonatal e evidencia o compromisso do Maceió Saúde com a humanização, a inovação e a gestão eficiente dos serviços de saúde. A instituição segue investindo em processos que garantem qualidade, integração e acolhimento, pilares fundamentais para a proteção da vida desde seus primeiros instantes.

    Créditos: https://maceio.al.gov.br/noticias/sms/hospital-da-cidade-encerra-mes-da-prematuridade-com-dialogo-acolhimento-e-historias-de-superacao

  • Rio Largo lança o Cartão de Saúde da Mulher e reforça o cuidado integral com as riolarguenses

    A iniciativa, fruto da parceria entre as secretarias da Mulher e da Saúde, vai garantir mais agilidade, prevenção e acompanhamento personalizado para mais de 30 mil mulheres do município

    A Prefeitura de Rio Largo deu mais um passo importante na promoção da saúde e no cuidado integral com as mulheres. Nesta quarta-feira (25),, foi lançado oficialmente o Cartão de Saúde da Mulher, uma iniciativa conjunta entre a Secretaria Municipal da Mulher e Pessoa com Deficiência (SEMUPcD) e a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), que visa aprimorar o acompanhamento das riolarguenses nos serviços de atenção primária.

    O novo cartão funcionará como um registro individualizado de cada paciente, reunindo informações sobre consultas, exames e ações preventivas. O objetivo é garantir mais agilidade, qualidade e continuidade no cuidado com a saúde das mulheres em todas as unidades do município.

    De acordo com a secretária da Mulher e Pessoa com Deficiência, Anny Kelly, o lançamento do cartão simboliza o compromisso da gestão com o bem-estar e a valorização das mulheres. “Em Rio Largo, cuidar das mulheres é o que motiva a nossa gestão todos os dias. O Cartão de Saúde da Mulher representa acolhimento, respeito e responsabilidade com a vida de cada uma. Queremos que todas tenham um acompanhamento mais próximo e humano, garantindo qualidade e dignidade em cada atendimento”, destacou.

    O Cartão de Saúde da Mulher já está disponível em todas as unidades básicas de saúde de Rio Largo e será destinado às mulheres com idade entre 20 e 80 anos. A expectativa é que mais de 30 mil mulheres sejam contempladas pela iniciativa, fortalecendo as ações de prevenção e cuidado contínuo.

    O secretário municipal de Saúde, Aroldo Ferro, reforçou a importância da integração entre as pastas e o impacto positivo que o cartão trará para a rede municipal. “Com esse novo instrumento, poderemos acompanhar de forma mais eficiente a saúde das nossas pacientes, organizando o histórico clínico e facilitando o acesso aos serviços. Essa é mais uma demonstração de que a gestão municipal tem trabalhado para construir uma saúde mais próxima, resolutiva e humanizada”, afirmou.

    O lançamento aconteceu por meio das redes sociais, após a apresentação e capacitação dos profissionais responsáveis pelos atendimentos em todas as unidades de referência municipais, além do Espaço AMU. Para ter acesso, as mulheres podem solicitar no momento das consultas o preenchimento com os dados clínicos pelo profissional que pode ser médico, enfermeiro. 

    Assim, as mulheres atendidas pela rede de saúde em Rio Largo terão sempre as informações reunidas e documentadas com acompanhamento de citologia, mamografia, colposcopia, odontologia e muitas outras especialidades e exames.

    Créditos: https://site.riolargo.al.gov.br/noticias/rio-largo-lanca-o-cartao-de-saude-da-mulher-e-reforca-o-cuidado-integral-com-as-riolarguenses

  • Ervas aromáticas: as 9 mais usadas no Brasil e seus aproveitamentos!

    As ervas aromáticas fazem parte da rotina brasileira na cozinha, no preparo de bebidas e na aromatização de ambientes. Algumas são utilizadas frescas, outras secas, e cada planta apresenta características próprias de sabor, aroma e conservação.

    O aproveitamento depende da espécie e da finalidade desejada. Infusões, temperos, sachês e óleos aromatizados estão entre os usos tradicionais, sempre sendo importante identificar corretamente a planta e conhecer suas características antes do consumo. Acompanhe!

    Confira as 9 ervas aromáticas mais usadas no Brasil e seus aproveitamentos

    1. Hortelã

    Entre as ervas aromáticas, a hortelã é facilmente reconhecida pelo aroma refrescante e pela versatilidade. Suas folhas aparecem em chás, sucos, águas aromatizadas, sobremesas, molhos e diferentes receitas salgadas, podendo ser utilizadas frescas ou secas.

    Cada erva aromática libera compostos diferentes conforme o método de aproveitamento. Enquanto a infusão extrai compostos solúveis em água, outros processos de aquecimento podem modificar substâncias voláteis e alterar aroma e sabor, como o vape de ervas portátil; por segurança, o uso culinário e as preparações tradicionais são as formas mais simples de aproveitamento doméstico.

    Na cozinha, adicionar folhas frescas perto do final da preparação ajuda a preservar melhor seu aroma característico. A planta também pode ser cultivada em vasos, mas tende a se espalhar rapidamente, razão pela qual recipientes individuais costumam facilitar seu controle.

    2. Alecrim

    O alecrim está entre as ervas aromáticas mais conhecidas por apresentar perfume marcante e sabor intenso. É frequentemente utilizado para temperar batatas, pães, legumes, carnes e molhos, principalmente em receitas assadas ou preparadas lentamente.

    Como seu sabor pode permanecer mesmo após períodos maiores de cozimento, pequenas quantidades costumam ser suficientes. Os ramos também podem ser utilizados para aromatizar azeites destinados ao consumo imediato, desde que sejam observados cuidados adequados de higiene e conservação.

    Além da utilização culinária, o aroma do alecrim aparece em produtos para ambientes e cosméticos. Em casa, cultivar a planta exige boa luminosidade e atenção à quantidade de água, evitando manter o solo constantemente encharcado.

    3. Manjericão

    O manjericão é uma das ervas aromáticas mais associadas a molhos, massas e receitas com tomate. Suas folhas possuem aroma característico e costumam apresentar melhor resultado quando utilizadas frescas ou adicionadas perto do final do preparo.

    O pesto é um exemplo clássico de aproveitamento, combinando as folhas com outros ingredientes até formar um molho bastante aromático. O manjericão também pode complementar saladas, pizzas, sanduíches e diferentes preparações com legumes.

    Quem cultiva a planta em casa pode colher somente as folhas necessárias para cada receita. Boa incidência de luz e regas adequadas favorecem seu desenvolvimento, tornando pequenos vasos uma alternativa para manter temperos frescos disponíveis.

    4. Erva-cidreira

    Entre as ervas aromáticas utilizadas em bebidas, a erva-cidreira ocupa espaço tradicional em muitas casas brasileiras. Dependendo da região, nomes populares podem designar plantas diferentes, tornando importante confirmar a espécie antes de preparar qualquer produto para consumo.

    Uma das formas mais conhecidas de utilização é a infusão das folhas em água quente. O preparo preserva características aromáticas e permite consumir a bebida sem necessidade de processos complexos ou equipamentos específicos.

    As folhas também podem participar de algumas receitas culinárias e preparações aromáticas. Como acontece com outras plantas, gestantes, pessoas que utilizam medicamentos ou possuem condições específicas devem buscar orientação profissional antes de consumir preparações concentradas regularmente.

    5. Salsinha

    A salsinha aparece entre as ervas aromáticas mais presentes nas cozinhas brasileiras, frequentemente acompanhando cebolinha no tradicional cheiro-verde. Seu sabor combina com arroz, carnes, sopas, molhos, legumes, saladas e inúmeras preparações do cotidiano.

    Como suas características frescas são bastante valorizadas, muitas pessoas adicionam a salsinha somente perto do final da receita. Dessa maneira, o tempero permanece perceptível sem passar por um período excessivamente longo de cozimento.

    Também é possível aproveitar talos bem higienizados em determinadas preparações, reduzindo desperdícios. Quando armazenada corretamente sob refrigeração, a planta pode permanecer disponível durante vários dias para utilização em pequenas quantidades.

    6. Cebolinha

    A cebolinha integra o grupo das ervas aromáticas mais utilizadas para finalizar pratos no país. Seu sabor característico aparece em omeletes, sopas, arroz, feijão, carnes, molhos, saladas e diferentes receitas preparadas diariamente.

    Normalmente, as folhas são cortadas em pequenos pedaços e adicionadas pouco antes de servir. O calor excessivo pode diminuir parte de suas características aromáticas, portanto a finalização costuma ser uma maneira prática de aproveitar seu sabor.

    A cebolinha também pode ser cultivada em pequenos espaços e vasos próximos a janelas iluminadas. Colher somente a quantidade necessária ajuda a manter a planta produzindo e oferece um tempero fresco sempre que uma receita precisar.

    7. Coentro

    Poucas ervas aromáticas dividem tanto opiniões quanto o coentro. Muito presente em diferentes regiões brasileiras, especialmente em determinadas culinárias regionais, ele possui sabor marcante e aparece em peixes, frutos do mar, feijão, ensopados e molhos.

    As folhas normalmente são utilizadas frescas, enquanto sementes de coentro também possuem aplicação culinária e apresentam características diferentes. Isso permite que partes distintas da mesma planta participem de receitas com resultados aromáticos bastante particulares.

    Como seu sabor pode dominar preparações delicadas, a quantidade utilizada depende bastante da preferência pessoal. Para quem aprecia o ingrediente, adicioná-lo próximo ao momento de servir ajuda a preservar sua presença no prato.

    8. Orégano

    O orégano é provavelmente um dos temperos secos mais conhecidos nas casas brasileiras. Embora seja muito associado à pizza, também pode aparecer em molhos, legumes assados, carnes, saladas, pães e diferentes preparações com queijo.

    A versão desidratada possui praticidade e longa duração quando armazenada corretamente. Manter o produto em recipiente fechado, protegido de umidade, calor e luz excessiva contribui para preservar suas características durante mais tempo.

    Também existe a possibilidade de utilizar folhas frescas, produzindo uma experiência diferente daquela encontrada no tempero seco. Testar as duas apresentações ajuda a compreender como processamento e conservação modificam a intensidade do ingrediente.

    9. Tomilho

    O tomilho completa a seleção por sua capacidade de acompanhar diferentes preparações sem exigir grandes quantidades. Ele combina com legumes, carnes, sopas, molhos e assados, podendo ser utilizado sozinho ou associado a outros temperos.

    Seus pequenos ramos suportam preparações mais demoradas, permitindo que o aroma seja incorporado gradualmente. Quando utilizados inteiros, podem ser retirados antes de servir, deixando suas características no alimento sem permanecer no prato.

    Conhecer diferentes plantas amplia as possibilidades culinárias sem depender de temperos industrializados em todas as receitas. Ao experimentar formas tradicionais de preparo, armazenamento e cultivo, é possível descobrir combinações interessantes e utilizar cada ingrediente de maneira mais consciente. Até a próxima!